對住鏡頭自己講，冇人畀反應？AI 面試年代的鏡頭應對技巧

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而家搵工，第一關可能唔係見人。

據報道，香港有初創開發的 AI 面試程式，一秒之內可以讀取求職者的舉動五次，分析微表情、身體語言和說話節奏；不少大機構的首輪篩選，亦已改為請你對住鏡頭自己錄低答案——冇面試官、冇反應、冇第二次。求職平台的面試指南，近年都把「視像面試」獨立成章。

好多人以為呢一關考你答乜。以我做節目、做直播的鏡頭經驗講一句：呢一關第一個考起你嘅，係「對住一粒冇反應嘅鏡頭講嘢」呢件事本身。

而呢樣嘢，其實有得學——同上一篇講「新聞報道員望鏡頭」係同一套鏡頭技巧。

一、點解對住鏡頭講嘢，咁難？

同真人講嘢，你講一句，對方點頭、微笑、皺眉——你即時收到反應，自然調節。

對住鏡頭：零反應。 你講得好定唔好，冇任何訊號話你知。

於是緊張湧上嚟，最常出現三件事：

1. 語速快咗——想快啲講完離開呢個唔舒服嘅狀態

2. 眼神閃縮——冇嘢望，眼唯有周圍走

3. 大腦一片空白——明明準備咗，一 record 就唔見晒

如果你試過，你唔係唔得——你只係未學過套鏡頭技巧。

二、行內一招：貓紙，放喺鏡頭下邊

先講個你可能冇為意嘅嘢：你細心留意拍攝現場嘅藝人，佢哋嘅眼神有陣時會偷偷望向鏡頭旁邊嘅貓紙——攞提示，但觀眾幾乎察覺唔到。點解察覺唔到？因為貓紙就貼喺鏡頭側邊，眼神偏離好細。

我哋做訪問節目，有陣時都會用呢一招。

而家把戲一樣，只係個鏡頭由攝影機，變咗你部電腦頂嗰粒細鏡頭：將你嘅重點貓紙（唔係全文，係幾個關鍵詞）放近電腦鏡頭下邊。 偷望嗰陣，眼神偏差細到對方唔覺。

上一篇講過的視覺研究，喺度啱啱用得着：視線偏離鏡頭約四至五度，對方先開始察覺你唔係望佢——貓紙貼近鏡頭，正正係將你嘅眼神偏差，壓入呢個察覺唔到嘅範圍之內。 行內做法，背後係有科學根據的。

（記住係「貓紙」唔係「讀稿」——幾個關鍵詞提示自己，唔係成篇文照讀。照讀嘅眼球移動，對方一樣睇得出。）

三、語速快咗，點自救？

錄影前，做一下長呼氣——就係我之前寫過的唇顫音，或者單純一口又長又慢的呼氣，先啟動你的冷靜系統，先撳 record。

開始講之後，記住一個口訣：第一句，慢過你覺得舒服嘅速度。 因為緊張之下，你「覺得正常」嘅語速其實已經快咗——刻意慢，出嚟先係正常。

仲有一個著數：錄影面試好多時可以重錄。第一 take 當綵排，唔好嘥心機追求一 take 過——連我哋做節目都好少一 take 過。

四、7-38-55：呢個比例，幾時最應驗？

講表達，行內常引一組經典數字——心理學家 Mehrabian 的研究：人接收「感受與態度」時，內容佔 7%，聲調佔 38%，面部表情佔 55%。

我在課堂都常用這個比例。但我會同學生講清楚一個關鍵：呢組數字，唔係話「講乜唔重要」——佢講嘅係「感受點樣被接收」。

呢個比例最應驗嘅時刻，係當你嘅說話內容，同你嘅聲調表情「唔一致」嘅時候——嗰陣，人會傾向相信非語言嗰邊。

而鏡頭面試，正正就係咁嘅場合：

你把口講「我對呢個崗位好有信心」，但畫面上眼神閃縮、語速急促、聲音震——唔一致。對方（無論係人定 AI）接收到嘅，係後者。你講嘅內容幾好都好，個「態度」已經被你嘅殼出賣咗。

所以練鏡頭技巧，唔係整色整水，更加唔係教你「呃鏡頭」——係令你嘅外在狀態，同你真正想講嘅嘢一致。 內容係你準備嘅；一致性，係你練返嚟嘅。

講到呢度，你可能會問：咁 AI 面試官呢？佢又唔係人。

據報道，呢類系統係用大量數據訓練出嚟——而嗰啲數據，正正係人類嘅反應同判斷。AI 唔係真係「感受」到你；佢嘅「感受」，係由人嘅標準學返嚟嘅。

換句話說：明知會影響人觀感嘅眼神、動作、聲調，喺 AI 面前唔係冇咗用，而係更加要留意——因為佢就係攞住呢套標準，一格一格咁讀你。

五、講明先：我教你個「殼」，唔係教你答乜

呢篇我唔會教你「自我介紹點答」「弱項點包裝」——嗰啲係 HR 同職涯專家嘅範疇，唔係我嘅。

我教嘅係個「殼」：眼神點落、貓紙點擺、語速點控、開 record 前點呼吸——因為無論入面裝乜內容，都係呢個殼負責送出去。而呢個殼，正正係大部分人從來冇練過、又以為冇得練嘅部分。

鏡頭唔識畀反應。但記住——鏡頭後面，始終係人。 你要打動嘅，由頭到尾都係人。

常見問題 FAQ

Q1：視像／AI 面試，應該望鏡頭定望螢幕？

講嘢時望鏡頭——對方（或系統）接收到的先係「眼神接觸」。視覺研究顯示，視線偏離鏡頭約四至五度已可被察覺。實用技巧：將寫住幾個關鍵詞的貓紙貼近電腦鏡頭下方，需要提示時眼神偏差極細，觀感自然。切忌放整篇稿照讀——閱讀時的眼球移動一樣會被看出。

Q2：對住鏡頭講嘢好緊張，語速愈講愈快，點算？

三步：①撳 record 前先做一口長而慢的呼氣（例如唇顫音），啟動冷靜系統 ②第一句刻意講慢過你覺得舒服的速度——緊張下你「覺得正常」的語速其實已經偏快 ③如可重錄，把第一 take 當綵排，不必追求一 take 過。

Q3：溝通入面，內容真係只佔 7%？

呢組數字出自心理學家 Mehrabian 關於「傳達感受與態度」的研究：當說話內容與聲調表情不一致時，人會傾向相信非語言一邊——聲調與表情合共影響力遠大於字面內容。演說和面試正正是傳達態度（自信、誠意）的場合，所以這個比例在表達訓練中特別應驗。但要留意：它並非指內容不重要——內容是基礎，比例講的是你的感受和態度如何被接收。

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Updated 2026

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關於作者｜Amanda Fok（霍彩玲）

香港「司儀教母」、專業司儀培訓導師及 ADHD coach，本身亦是一位 ADHD 人士。首屆全港司儀大賽冠軍，累積超過 1,500 場司儀及主持經驗，培訓學員逾 10,000 名，著有及主筆多本司儀著作。

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