重點速覽 冇所謂「最適合做主持嘅 MBTI」——性格只係其中一環，仲要睇知識、準備同臨場轉數。 網上明星 MBTI 多數係網民估出嚟，唔可信；唔好照「我偶像 X 型」嚟對號入座。 MBTI 唔決定你「行唔行」，只決定你個「發揮方式」；識唔識發揮自己個型，先係關鍵。 「Amanda 老師，我做咗 MBTI，係 XX 型——你話我啱唔啱做主持？」 這是我最常被問到的問題之一。自從性格測試流行起來，幾乎每一班學生，都有人拿著自己四個英文字母來問我：我這個型，是不是天生不適合站上台？ 我很理解這種好奇。但今天，我想以一個 MBTI 導師、同時做了上千場主持的身份，很坦白地回答你——這個問題，問錯了方向。 先講一句真話：網上那些明星 MBTI，很多都不可信 在回答「邊個型適合」之前，我要先潑一盆冷水。 你在網上看到「某某主持是 ISFP」「某某藝人是 ENFP」——這些，絕大多數是網民自己「估」出來的，並不是本人公開說過。MBTI 要準，必須由本人認真做測試；單憑外人看幾個鏡頭就「斷症」，往往只是投射和標籤。 所以，如果你打算照著「我偶像是 X 型、我又是

重點速覽 AI 越強，「面對面溝通」越值錢——機器代到你打字，卻代唔到你開口、建立信任。 真實連結正在減少（孤獨等同每日多達 15 支煙、青少年面對面社交時間較 2003 年大致減半），識開口成為稀缺優勢。 開口的自信與連結力唔係天生，係練得返嘅——而呢個可能係你未來十年最抵嘅自我投資。 前排我主持一個晚宴。開場前環顧全場，見到一個畫面：一枱一枱的人坐埋一齊，卻各自低頭篤電話，沒甚麼交談。直到我開咪、請大家把目光帶到台前，全場才像突然「活」過來。 那一刻我心裏閃過一個念頭—— 我們，正在愈來愈少真正地、面對面地傾偈。 為甚麼我們愈來愈少面對面溝通？數據說了甚麼 這種「人人都在線上，卻愈來愈孤單」的感覺，研究早已記錄下來。 美國衞生總監在 2023 年正式宣布，孤獨已經成為一種「流行病」，它對健康的危害，相當於每天吸多達 15 支香煙。美國精神醫學學會（APA）2024 年的民調發現，約三分一成年人每週至少感到孤獨一次；一個橫跨 140 個國家的大型調查（Meta-Gallup 2023）更發現，超過十億人感到孤獨。 而其中一個數字，正正關於「講嘢

每隔一段時間，就會有人這樣問我：「Amanda 老師，我想學司儀，但上網一搜，坊間有各式各樣的訓練班，價錢、堂數、招生方式全都不一樣——我到底應該怎樣揀？」 問這條問題的人，通常已經在心裏想了很久。有些甚至更擔心一層：學完一整個課程，會不會到頭來，還是不敢上台？ 這些年培訓了超過 10,000 名學員，我見過太多人，就是卡在「想學，但不知從何入手」這一步。所以這一篇，我想用一個過來人兼導師的身份，由零開始幫你理清楚：學司儀之前要想什麼、一個好的訓練班應該教你什麼、零基礎和有少少經驗的人又應該怎樣選。 看完這篇，你未必立刻報名，但至少會清楚知道——下一步該怎麼走。 一、學司儀前，先搞清楚你想做哪一種司儀 很多人以為「司儀」是一個工種，其實它底下分很多條路，而每一條路，需要的技巧重點都不一樣。 婚禮司儀：考的是情感的拿捏、流程的串連、與一對新人和家庭的默契。氣氛要暖，節奏要穩。 商務司儀（產品發佈、頒獎典禮、企業活動）：考的是沉穩、精準、專業形象。咬字、停頓、台風，都要恰到好處。 一般活動主持：考的是帶動氣氛、即場互動、把全場 energy 推上去的

「 Amanda 老師，我性格這麼內向，是不是根本不適合做司儀？」 這句話，我在司儀訓練班聽過無數次。發問的同學，大多認為司儀一定要很外向、很善於帶動氣氛、一上台就能掌控全場——而他們自問做不到，於是還未開始，就先否定了自己。 用 MBTI 的說法，這類同學多數偏向「I」（內向，Introversion）。他們的擔心很實在：但這裡先要釐清一點——內向不等於缺乏能量，更不等於怕生。內向者一樣可以充滿熱情，只是恢復能量的方式不同：在台上發放一輪能量之後，他們需要靜下來回充，而不是像外向者那樣愈與人相處愈精神。看著身邊的人彷彿源源不絕地興奮，自己卻覺得追不上——這種感覺，其實只是充電節奏的差異，不是能力的差距。 但我做了這麼多年司儀培訓，本身亦持有 MBTI 認證，我想很誠實地告訴你一句：性格內向，從來不是做司儀的絆腳石。 一、先弄清楚：MBTI 是「傾向」，不是「定型」 很多人誤解了 MBTI，以為一測出是「I」或「E」，就一輩子被困在那個框框裏。其實 MBTI 量度的是傾向——你天生比較順手、比較自在的做法，而不是你「只能夠」這樣做。 我自己就是一

Amanda Fok（霍彩玲）：「我有 ADHD，為何仍能成為司儀教母？」 那天，我坐在火車上，望著車廂電視播放一段職業安全健康的短片。畫面裡有把聲音問：「你是否經常忘記事情？做事是否很混亂、很難集中？」 我當下呆住了。因為它所形容的，分明就是我。 我沒有立刻去看醫生，反而做了一件很「我」的事——回到家就上網瘋狂查。查著查著，發現原來那些症狀，幾乎逐項都對得上我的人生。那種感覺很複雜：一半是震驚，一半是恍然大悟——原來幾十年來，不是我做人差，不是我懶，而是我的大腦本來就是這樣運作。 那一年，我已經三十幾歲。 成人 ADHD 確診｜我三十幾歲才發現自己有 ADHD 最諷刺的是：當我終於想找醫生正式確診，香港竟然沒有多少人認識「成人 ADHD」這回事。 當時大家對 ADHD 的印象，停留在「曳曳、坐不定的小朋友」。沒有人會想到，一個在台上拿著咪、口齒伶俐、表面自信滿滿的成年女性，會與 ADHD 扯上關係。結果，我兜兜轉轉，最後只能找到一位兒科精神科醫生替我確診——因為當時根本找不到專門處理成人 ADHD 的途徑。 確診那一刻，我沒有哭，反而鬆了一口氣

零基礎、內向、唔識講嘢，點解讀司儀培訓課程最後都做到？ 每隔一段時間，我都會收到類似的查詢： 「Amanda，我很想學司儀，但我從來沒有上台經驗，會不會太難？」 「我本身很內向，說話又沒有自信，這樣也可以學嗎？」 「我廣東話有懶音，是不是不適合？」 這些問題，我聽過超過一萬次。很多人對司儀培訓課程的第一個印象，是「那是給有天份的人讀的」。但在過去二十年，我教過超過 10,000 名學員，當中絕大多數，都是帶著同樣的疑慮走進課室的。 「上堂前我以為自己一定最差」 幾乎每一屆，都有學員在第一堂課跟我說：「我應該係班中最差嗰個。」 但奇怪的是，每一屆都有人這樣說。 事實是，你不需要天生能言善道才能學司儀。聲線、台風、節奏、危機處理，每一樣都有方法可依。內向或外向，只是性格，不是障礙。 根據腦神經科學，上台前的緊張感是人類的正常生理反應，並非代表「你唔得」。學懂如何理解和運用這種反應，才是真正的突破。這也是為什麼我在司儀培訓課程中加入腦神經科學和 NLP 的概念——幫助不同性格的學員找到最適合自己的表達方式。 「上完堂，我不只學識司儀」...

作為司儀，在活動或演說中，我們經常要面對不同的挑戰，這些挑戰可能來自技術問題、場地安排，甚至是突發的流程變更。雖然我們不是活動的製作公司，無法完全掌控每個環節，也無法選擇與我們合作的人員和單位，但這並不代表我們不能建立和利用好支援網絡。即使我們身處「合作單位非我所選」的情況...

在司儀的世界裡，每一次站在舞台上，都是一次挑戰。無論是大型活動的現場主持，還是小型訪問的輕鬆對話，難免會有失誤的時刻。但正如我一路走來所發現的，失敗並不可怕，真正重要的是如何從中學習，並將這些經歷轉化為成長的機會。 失敗就是成長的起點...

在演說、主持或任何需要即時反應的情境中，情緒管理至關重要。當遇到壓力或突發狀況時，如果情緒失控，不僅會影響你的表現，也會給觀眾帶來不好的體驗。保持冷靜和專注，不僅有助於更有效地解決問題，還能讓你在面對挑戰時展現出自信與專業。這篇文章將分享如何在高壓環境下管理情緒，保持最佳狀...

在主持、演說或任何需要即時反應的場合，執生情況是無法完全避免的。無論是技術故障、與觀眾的溝通不暢，還是突發事件，這些情況隨時可能發生。然而，能夠預見問題並提前做好準備，往往能減少意外帶來的壓力和負面影響。就像俗語所說，「預防勝於治療」，提前規劃和風險管理能讓你輕鬆應對任何場...

在主持、演說或任何公開場合，活動出現危機是無法完全避免。無論是技術問題、觀眾的突如其來的提問，還是主辦單位的臨時流程變動，這些都可能會影響你整個表現。在這種情況下，快速應對、冷靜處理及準備充足是至關重要的。掌握即時解決突發事件的策略，能夠幫助你在任何情況下保持自信，化解危機...

作為司儀，我們常常說話，但真正重要的是如何去聆聽。畢竟，觀眾的反饋是我們最寶貴的指南。聆聽並適應觀眾的反饋，才是讓每一場活動更完美、更能打動人心的關鍵。 這星期，我們將探索如何通過聆聽觀眾的反饋來提升主持技巧，並學會在舞台上靈活應對，成為更出色的司儀。...

身為一個司儀，我們不只是站在台上說話的機器，我們的任務是要與觀眾建立一種深層的連結，讓他們記住這一刻，記住我們的聲音和故事。這種連結來自於情感共鳴，這是主持成功的關鍵之一。但，q如何觸及觀眾的心靈，讓他們感受到那份情感呢？今天，我想和大家分享一些我認為非常有效的技巧。...

「知己知彼，百戰不殆。」這句話對於我們司儀來說再貼切不過了。每一次站在台上，我們面對的觀眾都不盡相同：有時是喜氣洋洋的婚禮賓客，有時是嚴肅認真的商務代表，或者是一群充滿熱情的粉絲。在這麼多元的場合中，怎樣才能讓每一次演出都精準到位？這就是為什麼我們今天要談談——如何有效地收...

作為司儀，不論你站在台上的次數有多少，了解你面前的觀眾都是成功的關鍵之一。就像做菜一樣，材料和火候固然重要，但最重要的還是知道吃這道菜的人喜歡什麼口味，這樣你才能調出最讓他們滿意的味道。 為什麼了解你的觀眾這麼重要？ 假設你正準備在某個活動中登場，你在台上滔滔不絕地分享，但...

奧運會不僅是運動員的舞台，對於主持人和記者來說，同樣是展現專業能力的最好機會。巴黎奧運會的報導讓我深深體會到，一場精彩的演說和主持，不僅需要扎實的功底和自信，更需要一份靈活應變的智慧。這篇文章，我將從這些主持人的表現中，為大家分享提升演說技巧的幾個要點，並帶大家看看從奧運報...

何振然在巴黎奧運期間的提問被讚為專業且到位，這讓我不禁思考，在訪問中，如何提出合適的問題，既能展示專業知識，又能與被訪問者建立良好的互動。 為什麼提問技巧這麼重要？ 作為司儀或主持人，提問是我們工作中的核心技能。提問不僅能引導對話，還能決定訪問的深度和質量。想像一下，提問就...

鄭裕玲批評一些奧運主持在採訪時缺乏同理心，訪問風格像在審問。這篇博客將強調同理心在主持中的重要性，並討論如何在保持專業性的同時，展現對被訪問者的理解和尊重。 為什麼同理心這麼重要？ 在主持和訪問中，同理心是建立良好關係和深入交流的基石。同理心不僅能讓被訪問者感到被理解和尊重...

在巴黎奧運期間，不同電視台的主持人的訪問技巧成為熱議話題。有的被人感覺專業及問題到位，相反有的主持在訪問運動員時，被批評語氣像在審問。這篇博客將探討如何在訪問中保持專業且友好的語氣，讓被訪問者感到舒適，並分享一些實用的訪問技巧。 為什麼訪問技巧這麼重要？...

情感智慧讓我們在面對壓力和挑戰時，能夠保持冷靜和理性。當我們能夠管理自己的情緒，我們就能更清晰地表達自己，並更容易理解他人的感受。記得有一次我在主持一場重要的活動時，由於突發狀況，我感到非常緊張。但我通過深呼吸和自我鼓勵，迅速調整了情緒，成功完成了活動。 如何提升情感智慧？...