開會唔敢出聲，蝕咗都唔知——「幾時開口」原來有得練

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講一件好少人信的事：我細個坐 Van 仔，係唔夠膽嗌「有落」的。

寧願坐過站，都開唔到口。以我今日的樣子，你話畀人聽，冇人會信。

所以每次有學員同我講「我開會唔敢出聲」，我都完全明白——因為嗰個唔敢嗌有落的細路，就係我。而我可以話你知：呢樣嘢，唔係性格判咗死刑，係一種未練過的技術。

一、唔敢開聲，原因比你想像中多

先唔好急住怪自己。唔敢喺人前開聲，背後原因好多：

有人天生內向，慣了聽多過講；有人係驚自己講錯；有人係個腦未轉到，唔知講咩好；有人純粹怕羞；亦有人係一受壓力，把聲就出唔到。

每個原因都真實，而且好多時幾樣夾埋。要講清楚一點：內向不是缺陷（我在 MBTI 一篇詳細寫過）——內向的人不是不會講，只是天生傾向想清楚才出口。呢篇講的「唔敢」，同內向係兩回事：內向係你揀聽；唔敢，係你想講但開唔到口。

而環境都有份。Google 曾經做過一個大型研究（「亞里士多德計劃」），分析過百隊團隊，發現最高效團隊的第一因素，唔係人才，唔係年資——係「心理安全感」：團隊成員敢唔敢開口、敢唔敢冒講錯的風險。 安全感低的環境，人會自動收聲、收起意見。

所以：唔敢出聲，唔全係你的問題。但呢個研究同時話你知一件事——敢出聲的團隊先係贏家。你把聲，係有價值的。

而唔出聲的代價，往往靜靜地發生：你的想法，遲兩分鐘由另一個人講了出來，功勞連名都不是你的；你明明有份參與的決定，別人以為你沒有意見；日子久了，重要的會議，開始沒有人叫你。

值得一提：DSE 中文科的口試已經取消了——考試不會再迫你練「在群體中開口」這件事。即是說，這種能力，以後更加要靠自己練。

二、最難的唔係講乜，係「幾時」開口

被人點名嗌你講——其實係最簡單的情境。聚光燈已經打咗喺你身上，輪到你，你講就係。

真正考人的，係開緊會、人人你一言我一語——究竟幾時輪到我插入？ 唔出聲，好似冇存在感；出聲，又驚錯時間、錯內容。

呢樣嘢，同睇管弦樂演出好似：一曲奏完，如果冇人拍手，全場都唔敢拍。

呢個唔係我亂比喻——2013 年有研究正式證實：演出後拍唔拍手，係一種「社會傳染」。 一個人開始拍手的機率，同已經拍緊手的人數成正比——同表演質素反而無關。人人都在等訊號。

開會一模一樣：好多時唔係冇人有意見，係人人等緊第一個開口的人。而呢個發現的另一面係——你可以做嗰個先拍手的人。 你一開口，其他人反而鬆返。

幾時插得？呢樣考的是觀察力（我在執生一篇講過：觀察先於反應）：對方講到一個段落收尾、語速放慢、眼神開始掃場——嗰啲就係空位。

三、最穩陣的入場式：先 Recap，再講自己

驚自己插入得太突兀？教你一個低風險入場式：

先整合對方頭先講的嘢，做一個簡短 recap，然後先開展自己的意見。

例如：「頭先聽到大家傾緊交貨期同成本兩個考慮——我想由客戶嗰邊補充多一個角度……」

呢一招好用在三個位：

①證明你有聽，對方受尊重

②畀自己個腦兩秒緩衝，組織思路

③你的意見有咗上文下理，唔會離地。

（順帶一提：第一句講結論呢個原則，我在 AI 年代講嘢一篇都講過——recap 完之後，第一句就出你個 point。）

四、出聲，就要大大方方

決定咗開口，就記住一個原則：大大方方。

聲量要人哋聽得到，吐字要清楚——唔好吚吚哦哦。聲細到人哋聽唔到，要人問「吓？你講咩話？」——只會令你自己更加尷尬，下次更加唔敢講。

呢個唔係要你惡，係一個好簡單的道理：同一句說話，講得肯定與否，對方接收到的信心程度完全不同。 畏畏縮縮講出嚟，同企定定、清清楚楚講出嚟，喺會議室入面係兩個完全唔同的訊息。

五、日常就練到：同朋友傾偈都係練習場

好消息：呢樣嘢唔使等開會先練。

日常同朋友傾偈，你夠唔夠膽喺適當時間插入自己的意見？——呢個已經係一個小型練習。 觀察幾時有空位、點樣接住上一句、講的時候大唔大方——全部同開會用的是同一套肌肉。

分別只是：開會多咗公司同事、多咗老闆，你多咗一份驚，就更加會收埋自己。所以由低壓力的場景練上去：朋友飯局 → 小組傾偈 → 部門會議。肌肉係同一嚿，膽係練返嚟的。

要誠實講一句：每個會議都唔同，冇一套劇本可以搬晒落去——講咩內容，係你的專業判斷；呢篇教的，係「開到口」呢個技術本身。

六、寫在最後

由唔敢嗌「有落」，到今日攞住支咪搵食——我自己就係「開口係練返嚟」的證據。

會議室入面，最蝕底的唔係講錯嘢的人，係明明有嘢講、但成年冇人聽過佢把聲的人。

你把聲有價值。練到佢出得到口，先算數。

常見問題 FAQ

Q1：開會唔敢發言，係咪性格問題？

唔全係。唔敢開聲的原因好多：怕講錯、思路未組織好、怕羞、壓力反應——而內向係另一回事：內向不是缺陷，只是傾向想清楚才出口；「唔敢」指的是想講但開唔到口。環境亦有份：Google 大型研究發現，「心理安全感」（成員敢唔敢冒講錯的風險）係最高效團隊的第一因素。開口係一種可以練的技術，唔係天生注定。

Q2：開會幾時插嘴先啱？

留意「空位」：對方講到段落收尾、語速放慢、眼神掃場。最穩陣的入場式係先簡短 recap 對方講過的重點，再開展自己意見——既證明你有聽，又畀自己時間組織，意見亦有上文下理。研究顯示群體行為（如拍手）人人都在等第一個開始的人——你開口，其他人反而更易跟上。

Q3：發言時聲太細、講嘢窒吓窒吓，點改善？

記住「大大方方」原則：聲量要對方聽得到、吐字清楚、避免吚吚哦哦——聲細到被人追問反而更尷尬。日常已可練習：同朋友傾偈時在適當時機插入意見，就是小型練習場；由低壓場景（朋友飯局）練上去（小組、部門會議），用的是同一套肌肉。

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Updated 2026

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關於作者｜Amanda Fok（霍彩玲）

香港「司儀教母」、專業司儀培訓導師及 ADHD coach，本身亦是一位 ADHD 人士。首屆全港司儀大賽冠軍，累積超過 1,500 場司儀及主持經驗，培訓學員逾 10,000 名，著有及主筆多本司儀著作。

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