平日閒時為了保護聲音的狀態，我都會做一些日常的簡單保養，就在前一陣子在沖羅漢果水的時候，就忽發奇想，平日課堂時間有限，未能逐一分享，不如這次借這篇文章，跟大家分享一下我自己的保養心得。
這些年來我都一直因為自己聲帶狀態在作長期抗爭，本來是唱歌比賽出身的，後來因為用聲不正確而曾經『壞聲』，二零零零年時更做了聲帶手術，這十多年來，坊間大路的偏門的、要動刀的不動刀的、中醫的西醫的，我想我大都親身體驗過，所以這次我想我能以一個過來人的身份去談一談，讓大家能少走一點冤枉路。笑
因為從事舞台工作，用聲的頻率和程度都較高，因此不正確的用聲方法或是沒有保養，很容易就會讓聲帶出現疲勞，甚至是受損的狀況。就像我其中一位學生，因為喉嚨長出了出血性息肉，最後需要做手術而必須禁聲，停工接近兩個月，連洽談好的司儀工作也要找人頂替，很是可惜。因為希望大家都能勤加保養，才能抓緊每個踏上舞台的機會。
首先想談談平日保養，我個人是習慣不喝冷飲或咖啡奶茶，多喝溫水是基本。除了能照顧身型不易發胖外，溫水其實是最好最便宜的護聲之寶，經常有水份滋潤喉嚨，對於保持聲音狀態是有莫大的幫助。
另外我平日都會沖羅漢果(最近坊間有羅漢果沖粉，加水便可，非常方便)或是陳皮水，還有甘草可以用於沖水或直接口服咀嚼(在普通藥材店便可找到)，都是比較實惠又有功效的方法。
而當感覺到自己聲音有些許炎症的時候，服用Manuka Honey UMF@15+ 是相當有幫忙，但當然價錢也相對可觀，因此大家可自行取捨選擇，又或是再發挖其他的補品輔助。
而除了平日保養，當遇到繁忙時期，高密度地使用聲音時，也有些救急保養及紓緩喉嚨狀態的小提示。包括是八仙果，很感恩學生總會從台灣買給我，對於紓緩聲帶疲勞很有幫助；另外是日本的龍角散(非喉糖種類)，呈粉末狀，可以一小茶匙份量含在口中；另外就是在便利店或藥房都很容易買得到的金嗓子，而我曾經在新加坡買過紅色包裝的無糖金嗓子，效果更好不易起痰，但香港好像比較罕見。
另外就是突發失聲，想開聲時的小錦囊：例如是大家也許都熟悉的咸柑桔，如果大家有時間都可以自己醃製，也許效果會更好。另外就是咸竹蜂，只是女同學要注意，就是中醫角度竹蜂屬於較為寒涼，因此不宜經常服用。而咸竹蜂都會配合胖大海一起烹煮，若再加上甘草，會更有助開聲。
而最後是我一個個人的經歷分享，就是我以前會經常出現好像鼻膜有東西黏著的狀態，感覺會影響發聲或是鼻音變重，試過中西醫，針灸過百幾針仍找不出原因。而後來因一次意外弄傷腰骨，才發現這個症狀與聲帶無關，而是因為我頸椎和胸骨不正而導致鼻水倒流。而解決的方法，當然是找醫生求診及處理，然後我個人會堅持早晚以鹽水洗鼻(我自己比較常用的是鼻通潔的潔鼻噴霧)，雖然是不太舒服但的確是會令聲音清晰許多。另外有一個更方便的方法，便是以上提過的陳皮水，在溫水之中放一兩片陳皮每天飲用便有明顯改善。
以上便是我這些年來在不斷尋找嘗試之間得到的一些心得，當然這些都只是我個人的用後感受，不代表有科學根據支持，只是希望給大家一些參考，更快找到些適合自己體質又方便容易買到的養聲法寶，個個在舞台上都是靚聲王！
註: 編輯 Angel Cheung