我有 ADHD，為何仍能成為「司儀教母」？
- Amanda Fok
- 6月1日
- 讀畢需時 6 分鐘
那天，我坐在火車上，望著車廂電視播放一段職業安全健康的短片。畫面裡有把聲音問：「你是否經常忘記事情？做事是否很混亂、很難集中？」
我當下呆住了。因為它所形容的，分明就是我。
我沒有立刻去看醫生，反而做了一件很「我」的事——回到家就上網瘋狂查。查著查著，發現原來那些症狀，幾乎逐項都對得上我的人生。那種感覺很複雜：一半是震驚，一半是恍然大悟——原來幾十年來，不是我做人差，不是我懶，而是我的大腦本來就是這樣運作。
那一年，我已經三十幾歲。
成人 ADHD 確診｜我三十幾歲才發現自己有 ADHD
最諷刺的是：當我終於想找醫生正式確診，香港竟然沒有多少人認識「成人 ADHD」這回事。
當時大家對 ADHD 的印象，停留在「曳曳、坐不定的小朋友」。沒有人會想到，一個在台上拿著咪、口齒伶俐、表面自信滿滿的成年女性，會與 ADHD 扯上關係。結果，我兜兜轉轉，最後只能找到一位兒科精神科醫生替我確診——因為當時根本找不到專門處理成人 ADHD 的途徑。
確診那一刻，我沒有哭，反而鬆了一口氣。
因為我終於有一個名字，去形容困擾了我大半生的東西。原來我不是孤單一個，原來這世界上，有很多人跟我一樣。
ADHD 帶來的困難｜Masking 與不被理解的日子
當然，這條路並不是一帆風順。確診之前，ADHD 在暗處拖了我很久。
我從小就很混亂，經常忘記事情。出來工作之後，偏偏要做的，是一些非常講求準確的工作。我經常很怕——怕填漏資料、怕跟漏細節、怕一個不留神就出錯。
我記得有一次，我差點填錯一份索償文件，幾乎令客戶拿不到應得的賠償。幸好最後及時補救，客戶最終還是順利取得賠償；但那種「差一點就鑄成大錯」的驚險，到今天我仍然記得。長期繃緊在這種狀態，到後期，我甚至出現了抑鬱的症狀。
最累的，不是 ADHD 本身，而是「沒有人知道」。
小時候讀書，學校沒有人知道 ADHD 是什麼；家人不知道，自己更加不知道。於是我練成了一身很厲害的本領，英文叫 Masking（掩飾）——我能夠在人前裝作完全沒事，撐住場面，扮到自己跟所有人一樣「正常」。
正因為我裝得太好，所以連我確診之後，身邊不少人都覺得：「是不是你小事化大而已？你看起來很能幹、很 OK 啊。」
但只有我自己最清楚：ADHD 真的實實在在影響著我的日常、我的工作，以及我的情緒。Masking 不代表沒事，只代表——我用了加倍的力氣，去換取人前那份「看起來正常」。
ADHD 如何反而幫到我做司儀？台上的幾個隱藏優勢
講到這裡，你可能會問：這樣的一個大腦，怎可能做到司儀，還做到「教母」？
這正是我整個故事最想說的一點：同一套 ADHD 特質，放錯位置是困難，放對位置就是天賦。
當我站上司儀台，奇妙的事發生了——以前拖累我的東西，竟然一件件變成我的武器：
思維跳脫、反應極快。司儀最考的就是臨場應變。流程突然亂了、嘉賓遲到、咪壞了——我的腦袋能在一秒之間跳去 plan B，還能說得好像一切都在計劃之內。
喜歡說話、最怕沉悶。我天生坐不定、說不停。在很多場合這是缺點，但在台上，這份「停不下來的表達慾」就是感染力。
精力旺盛、能夠走場。我經常一天之內，早上、下午、晚上都在不同地方工作。一般人或許覺得這樣轉來轉去很累、變化太大；但對我來說，由頭到尾都保持著亢奮與高能量。經常有人問我：「這麼晚了，你為什麼還這麼精神？」我通常笑著回答：我真的很感恩自己有 ADHD——因為我的精力，剛剛好夠用。
投入度高、容易與觀眾連結。我在台上是真心投入，不是做戲，觀眾感受得到，自然就跟著我走。
當然，我得老實說——ADHD 也有它的代價。我記稿能力比較差，硬背一篇逐字稿對我來說是惡夢。但偏偏司儀的精髓，從來不是背稿，而是「人」與「臨場」。所以連這個弱點，最後都沒有阻到我。
我想在這裡誠實地補一句，免得引起誤會：有 ADHD，不代表就一定適合做司儀；做得好的司儀，也不一定有 ADHD。每個人的性格與強項都不同，舞台未必適合所有人。我想說的不是「有 ADHD 就能當司儀」，而是——當你了解自己的特質，把它放到對的位置，再配合適當的訓練，那些所謂的「缺點」，是有可能變成你獨一無二的優勢的。
外國有 ADHD 專家形容過一個很貼切的比喻：ADHD 的大腦，就像裝了一副跑車引擎，卻配著單車的剎車——馬力十足，卻不太容易停下來。放在需要長時間安坐、講求精準的場合，這副引擎只會橫衝直撞；但放在司儀台上，那股停不下來的馬力，正正成為我的爆發力與感染力。而所謂的訓練，就是替這副跑車，慢慢裝上更好的剎車。
其實，不少我們在台上看慣、發光發亮的主持人，身上都帶著 ADHD 的特質。電台主持森美就曾經在不同節目與報章專欄，公開分享自己有專注力失調及過度活躍症，並提到長大後症狀依然存在。靠著找到適合自己的方法與節奏，他一樣能在主持、寫作、舞台上表現出色——他一直是我心目中的一個榜樣。有 ADHD，從來不等於做不到。
我記得有一次在台上，說著說著，台下一位嘉賓的咪突然沒了聲。全場靜了那一秒，正常的做法，或許是立刻示意工作人員上前救場。但我沒有想太多，幾乎是本能反應——一手就把自己手上的咪遞了給他。
事後回想，這其實是一個頗為衝動的決定。但在司儀台上，那一下衝動，偏偏就是最快、最自然、最能化解尷尬的一著。ADHD 的衝動，放在日常生活或許會闖禍；但放在一個需要瞬間反應的舞台，就變成了「執生」的本錢。
ADHD 不是缺陷，而是放錯位置的天賦
我公開承認自己有 ADHD 之後，發生了一件我意想不到的事。
很多學生私下走來跟我說：「Amanda，其實我也是這樣……」有些人因為聽了我的故事，第一次鼓起勇氣去看醫生，最後確診了 ADHD。
慢慢我發現一個規律：很多思維跳脫、不走尋常路、被人覺得「與別人不同」的朋友，內裡可能正帶著 ADHD 的特質。我們這種人，硬要塞進一份循規蹈矩的文職，往往會很辛苦；但一旦來到司儀、主持、創意這類跳脫而新穎的舞台，反而如魚得水，發揮到自己的天賦。
我們不是壞掉的版本。我們只是——需要一個對的舞台。
給同樣覺得自己「不夠 normal」的你
如果你看到這裡，心裡有把聲音說「這些我都有」——我想跟你說：
你沒有問題。你只是還未找到屬於你的位置。
我用了三十幾年才明白這件事。今天我希望我的故事，能幫你早一步明白：你的「不同」，可能正正就是你最值錢的地方。
常見問題（FAQ）
Q1：有 ADHD 也可以做司儀嗎？
可以，而且 ADHD 的某些特質在司儀台上反而是優勢：思維跳脫帶來臨場反應、旺盛精力撐起長時間活動、高投入度讓你容易與觀眾連結。不過，這並不代表有 ADHD 就一定適合做司儀——關鍵在於了解自己的特質、放對舞台，再配合適當的訓練。
Q2：成人 ADHD 在香港如何確診？
成人 ADHD 需由精神科醫生或臨床心理學家評估，過程通常包括臨床問診、自我評估問卷，以及回顧成長期的表現。建議尋求專業醫療人員作正式評估，不要單靠網上自我診斷下結論。
Q3：ADHD 有什麼特質反而適合做司儀？
最常見的四個：臨場反應快、表達慾旺盛而投入、精力高能撐起整場活動、容易與觀眾建立情感連結。記稿能力或許較弱，但司儀靠的本來就是臨場與感染力，而非死背逐字稿。
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Updated 2026
關於作者｜Amanda Fok（霍彩玲）
香港「司儀教母」、專業司儀培訓導師及 ADHD coach，本身亦是一位 ADHD 人士。首屆全港司儀大賽冠軍，累積超過 1,300 場司儀及主持經驗，培訓學員逾 10,000 名，著有及主筆多本司儀著作。一邊以司儀培訓助人站上舞台，一邊以親身經歷推動香港 ADHD 共融。
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